Sport verbessert die Gesundheit

Sport verbessert die körperliche und geistige Gesundheit und ermöglicht eine angemessene Entwicklung des Einzelnen. Sport im Fernsehen zu sehen und auf seine Lieblingsmannschaft zu wetten, kann eine Möglichkeit sein, sich zu Hause zu unterhalten, aber es trägt nicht zur Verbesserung des Gesundheitsniveaus auf körperlicher Ebene bei. Das Ideal ist, jeden Tag Sport zu treiben oder irgendeine Art von Aktivität auszuüben, um Wohlbefinden zu erreichen und der Veranlagung entgegenzuwirken, an nichtübertragbaren Krankheiten (NCD) zu leiden. Unterscheiden Sie zwischen körperlicher Aktivität, Sport oder Bewegung, um zu wissen, wie sie sich auf die Lebensqualität derer auswirkt, die sie ausüben.

Warum täglich körperliche Aktivität ausüben?

Körperliche Aktivität beugt nichtübertragbaren Krankheiten (NCDs) wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs vor.

Körperliche Aktivität ist jede Art von Bewegung, die die Skelettmuskulatur betrifft und einen Energieaufwand erfordert. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet, dass Bewegungsmangel der viertwichtigste Risikofaktor für die Mortalität ist und weltweit für 6e Todesfälle verantwortlich ist. Die WHO schätzt auch, dass der Hauptfaktor bei Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten körperliche Inaktivität ist. Es muss jedoch zwischen körperlicher Aktivität und sportlicher Betätigung unterschieden werden, da letztere eine Vielzahl der ersteren umfasst, die in strukturierter, sich wiederholender und geplanter Weise durchgeführt wird, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, das sich auf die Verbesserung oder Erhaltung der Komponenten der körperlichen fitness bezieht. Körperliche Aktivität umfasst auch Bewegung und andere Aktivitäten, die Körperbewegungen beinhalten.

Sie kann Teil verschiedener Momente der Freizeit, der Arbeit, des Transports und sogar der Hausarbeit sein.

Folgen der

körperlichen AktivitätKörperliche Aktivität ist für die Aufrechterhaltung des Gesundheitsniveaus in allen Lebensphasen unerlässlich. Regelmäßige und angemessene körperliche Aktivität hat für erwachsene Personen folgende Konsequenzen:
  • minimiert das Risiko nichtübertragbarer Krankheiten, wie Herzkrankheiten, bluthochdruck, Depressionen, Diabetes, Stürze und Krebs
  • begünstigt die Knochengesundheit des Körpers,
  • trägt direkt zum Energieaufwand bei und erleichtert die Kontrolle des Körpergewichts.
Die WHO empfiehlt mindestens 60 Minuten mäßige bis kräftige körperliche Aktivität pro Tag, um eine wesentliche Veränderung des Gesundheitszustands festzustellen. Wenn die Aktivität jedoch 60 Minuten überschreitet, ist der gesundheitliche Nutzen größer. Es wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche eine überwiegend aerobe, aber kräftige Aktivität mit Muskel- und Knochenbewegungen durchzuführen.

Für Erwachsene in der Altersgruppe der 18- bis 64-Jährigen besteht die körperliche Aktivität aus reinen Freizeitaktivitäten, Reisen, Hausarbeit, planmäßigen Übungen und auch etwas Sport. Die Erhöhung des Niveaus der körperlichen Aktivität trägt zum sozialen und nicht nur zum individuellen Wohlbefinden bei, da sie die menschlichen Beziehungen und folglich die Kultur jeder Gesellschaft verbessert.